แผนลดน้ำหนักสำหรับคนเป็นเบาหวาน

แผนการลดน้ำหนักสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเป็นส่วนสำคัญในการจัดการโรคเบาหวาน นอกจากการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดแล้ว การลดน้ำหนักส่วนเกินยังสามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมได้ แต่การรับประทานอาหารมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน และอาจทำให้เกิดอาการแทรกซ้อนได้ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกแผนที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ บทความนี้จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและประสบความสำเร็จ นอกจากการลดน้ำหนักแล้ว แผนการลดน้ำหนักที่ดีควรรวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำ และผักผลไม้สดมากมาย

กำหนดแผนการลดน้ำหนักสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน คุณควรเริ่มต้นด้วยการคำนวณสมดุลแคลอรี่ของคุณ นี่คือจำนวนแคลอรีที่จำเป็นในการรักษาน้ำหนักปัจจุบันของคุณ หลังจากนั้นคุณสามารถกำหนดเป้าหมายและปรับปริมาณแคลอรีของคุณ หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก คุณควรตั้งเป้าที่จะลดแคลอรีลง 500 ต่อวัน หรือประมาณ 1,200 แคลอรีต่อวัน สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามแผนมื้ออาหารที่ตอบสนองความหิวและรับประทานอาหารเสริมเบาหวานที่ได้รับการพิสูจน์แล้วเป็นประจำdiaminแต่ก็มีโซเดียมและไขมันต่ำเช่นกัน

เมื่อวางแผนการลดน้ำหนักสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน จำเป็นต้องจำกัดหรือกำจัดการบริโภคไขมันและน้ำตาล ซึ่งเป็นวัตถุเจือปนอาหารทั่วไปในอาหารแปรรูปซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูงซึ่งมีแนวโน้มที่จะบริโภคอาหารรสเค็มมากเกินไป เพราะมันเต็มไปด้วยแคลอรีและไขมันที่ไม่จำเป็น หากคุณเป็นมังสวิรัติ คุณควรกินธัญพืชไม่ขัดสีและหลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้ง