ค่าดัชนีมวลกายของคุณ – การคำนวณน้ำหนักของคุณ

กันยายน 29, 2021 0 By admin

เครื่องคิดเลข BMI เป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ใช้บ่อยที่สุดในการพิจารณาความเสี่ยงด้านสุขภาพโดยทั่วไปของบุคคล สูตร BMI ใช้ส่วนสูงและน้ำหนักของคุณเป็นพื้นฐานสำหรับสูตร อย่างไรก็ตาม สูตร BMI นั้นไม่แม่นยำเท่ากับการคำนวณดัชนีมวลกายอื่นๆ ตัวอย่างเช่น มันสามารถบ่งบอกได้ว่าคุณมีน้ำหนักเกินเล็กน้อยโดยพิจารณาจากข้อมูลจากอัลตราซาวนด์ แต่นั่นเป็นเพียงส่วนเดียวที่ใหญ่กว่า

สิ่งสำคัญคือต้องทำความเข้าใจว่าการคำนวณ BMI อาจทำให้เข้าใจผิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากข้อมูลที่ใช้ในการกำหนด BMI ไม่รวมการวัดส่วนสูงและน้ำหนักที่เหมาะสม หรือหากผู้ที่ใช้เครื่องคำนวณ BMI มีแนวโน้มที่จะรายงานน้อยเกินไปหรือเกิน รายงานส่วนสูง และ/หรือน้ำหนัก สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ข้อมูลที่ไม่ถูกต้องและบุคคลได้รับการจัดประเภทอย่างไม่ถูกต้อง คุณจะรู้สิ่งนี้หากมีรูปแบบผลลัพธ์ที่คุณไม่สามารถอธิบายได้

ในการคำนวณค่าดัชนีมวลกายของคุณอย่างแม่นยำ คุณจะต้องรู้ว่าค่าดัชนีมวลกายของคุณมีพื้นฐานมาจากอะไร เพื่อกำหนด BMI ของคุณ คุณควรกำหนดอายุและส่วนสูงของคุณก่อน หากคุณมีการเติบโตอย่างรวดเร็วในร่างกายของคุณ คุณควรทราบเรื่องนี้ด้วย ตรวจสอบให้แน่ใจด้วยว่าพ่อแม่และปู่ย่าตายายของคุณสามารถให้สูติบัตรแก่คุณได้ หากพวกเขาทำไม่ได้ ให้ค้นหาว่าพวกเขาคำนวณ BMI ของคุณอย่างไร และรับคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการทำสิ่งเดียวกัน

ค่าดัชนีมวลกายของคุณคำนวณจากส่วนสูงและน้ำหนักของคุณตามข้อมูลเกี่ยวกับประเภทร่างกายของคุณ คุณสามารถดูค่าดัชนีมวลกายของคุณโดยใช้แผนภูมิทางการแพทย์หรือบนเครื่องคิดเลข BMI ที่พบทางออนไลน์ เมื่อคุณมีข้อมูลที่ต้องการแล้ว คุณสามารถค้นหาเครื่องคำนวณ BMI ที่ใช้สำหรับส่วนสูงและน้ำหนักของคุณ จากนั้นใช้ข้อมูลนี้เพื่อประเมินค่า BMI ของคุณที่แม่นยำยิ่งขึ้น

สูตร BMI ใช้เพื่อกำหนดว่าร่างกายของคุณถือว่าสัมพันธ์กับอายุ เพศ ส่วนสูง น้ำหนัก และปัจจัยอื่นๆ มากมาย คุณควรพยายามหาตัวเลขที่ใกล้เคียงกับ BMI จริงของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณทราบได้ว่าคุณจำเป็นต้องปรับปรุงการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายหรือไม่ หรืออาจจำเป็นต้องทำกายภาพบำบัดบางประเภท

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุง BMI ของคุณ สิ่งแรกที่คุณสามารถทำได้คือเดินเล่นทุกวันและเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณ คุณสามารถเพิ่มแคลอรีที่เผาผลาญได้โดยการออกกำลังกายบางรูปแบบ ทำกิจกรรมสนุกๆ เช่น วิ่ง แอโรบิก บาสเก็ตบอล เล่นกีฬา หรือว่ายน้ำ สามารถเพิ่มการเผาผลาญซึ่งจะทำให้เผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น

ในการลดน้ำหนัก คุณอาจต้องการเปลี่ยนนิสัยการกินบางอย่างของคุณ การลดปริมาณไขมันอิ่มตัว น้ำตาล เกลือที่มีเกลือสูง และคาร์โบไฮเดรตอิ่มตัว คุณสามารถลดค่าดัชนีมวลกายได้อย่างมาก การเปลี่ยนนิสัยการกินสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคหัวใจได้ และยังทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นอีกด้วย

ไม่มีแนวทางใดที่จะบรรลุ BMI ที่ดีที่สุดได้ อย่าลืมปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและทำการบ้านก่อนเริ่มโปรแกรมควบคุมอาหารหรือออกกำลังกายใดๆ

หลายคนสับสนเมื่อต้องคำนวณ BMI พวกเขาสงสัยว่าจะคำนวณ BMI อย่างไร พวกเขาต้องการโปรแกรมควบคุมอาหารหรือออกกำลังกาย หรือเราควรรอดูว่าร่างกายของพวกเขาเปลี่ยนไปอย่างไร? คุณอาจกังวลเกี่ยวกับความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนอาหารของคุณ และการออกกำลังกายสามารถให้ประโยชน์มากมายต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ

คุณสามารถเรียนรู้มากมายเกี่ยวกับค่าดัชนีมวลกายของคุณโดยไปที่ห้องสมุดหรือศูนย์สุขภาพในพื้นที่ของคุณ หนังสือและนิตยสารไม่มีประโยชน์เท่าที่ควร เพราะไม่ได้เจาะกลุ่มคนที่กำลังพยายามลดน้ำหนัก และพวกเขามักจะมุ่งเน้นไปที่ปัญหาทางการแพทย์มากกว่าการเลือกวิถีชีวิตที่อาจส่งผลต่อค่าดัชนีมวลกายของคุณ

นิตยสารด้านสุขภาพและการออกกำลังกายมักจะบอกคุณถึงวิธีการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักให้ได้ดีที่สุด และสิ่งที่คุณทำได้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น มีหนังสือหลายเล่มให้ดาวน์โหลดซึ่งมีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับหัวข้อนี้